Bewustwording
Wil je beter in je vel zitten?
Dan denk je al snel aan sporten en voldoende rust maar gezond eten is ook belangrijk. Wat is gezond eten en hoe helpt het jou om je beter te voelen. Hoe kun je gemakkelijker gezonde keuzes maken op het gebied van voeding waarbij je nog steeds ook lekker kunt eten?
Bij bewust en gezond eten gaat het erom dat je achter je keuzes staat. Welk voedsel je wanneer tot je neemt en dat je daar de tijd voor neemt.
Bij gezonde voeding is balans en structuur van belang. Zo kun je een gezonde leefstijl ontwikkelen die je volhoudt. Bewust eten is belangrijk om een aantal redenen: zodat je niet teveel eet, geen ongezonde snacks kiest of vanuit impulsen eet. In plaats daarvan kun je beter de tijd nemen voor een maaltijd waar je echt van geniet en waar je goede voedingsstoffen uit haalt.
Waarom is bewust en gezond eten belangrijk?
Gezond eten heeft een groot effect op je gezondheid en lichaamsgewicht. Zo kun je door gezond te eten de kans op gezondheidsklachten verkleinen.
Denk hierbij aan obesitas, diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. Verder zal je je fysiek beter voelen wanneer je een gezond eetpatroon ontwikkelt, waarmee je voldoende voedingstoffen en bouwstoffen tot je neemt.
Door regelmatig te eten houd je bijvoorbeeld je bloedsuikerspiegel in balans zodat je minder de neiging hebt om te snoepen.
Ook is slechte voeding van invloed op stemmingswisselingen, depressie, chronische vermoeidheid en allergieën.
Hieronder een overzicht van praktische tips hoe je makkelijk een gezonde leefstijl kunt ontwikkelen. Zo maak je bewust en gezond eten makkelijk voor jezelf!
- Houd een aantal dagen bij wat je eet.
- Zorg voor een goede eet structuur.
- Kies voor vers en variatie in je voeding.
- Met een boodschappenlijst eten kopen.
- Lees etiketten van voedsel.
- Eet bewust kleinere porties.
- Maak gezondere snacks.
- Voeding, geen vulling.
- Maak tijd voor een maaltijd.
- Vergeet niet te genieten.